Il padel è lo sport del momento e sta conquistando milioni di persone in tutto il mondo. Con un numero sempre crescente di atleti, amatoriali e non, che si sfidano ogni giorno sui campi, aumenta anche l’incidenza di infortuni e patologie correlate: fratture, distorsioni, lombalgie e tendinopatie, come il classico “gomito del tennista”.
Le caratteristiche del padel lo rendono uno sport relativamente semplice da praticare, anche per persone non più giovani o senza un alto livello di fitness. Questa accessibilità, però, lo rende potenzialmente rischioso. Il numero degli incidenti è ormai paragonabile a quello registrato in sport come calcio e sci, soprattutto tra chi si avvicina al padel senza un’adeguata preparazione fisica e tecnica.
In ambito amatoriale, gli infortuni più comuni sono le fratture e le contusioni dovute a cadute o traumi contro le pareti del campo. La dinamica del padel prevede spesso interazioni con le mura perimetrali, portando i giocatori a rischiare collisioni o impatti improvvisi mentre cercano di raggiungere la pallina. Anche gli arti inferiori sono soggetti a frequenti infortuni, come distorsioni a caviglia e ginocchio, lesioni muscolari o tendinee, inclusi gomito, polso e tendine d’Achille, a causa dei rapidi cambi di direzione e movimenti laterali. Altri infortuni comuni includono la lombalgia, provocata dai movimenti di torsione necessari per colpire la pallina.
Come evitare questi rischi?
Ecco quattro consigli fondamentali per prevenire gli infortuni nel padel:
- Preparazione fisica adeguata: Un allenamento specifico per migliorare forza, flessibilità e resistenza è essenziale.
- Lezioni da un istruttore professionale: Imparare le tecniche corrette e come muoversi sul campo è cruciale per ridurre i rischi.
- Riscaldamento pre-partita: Prima di ogni sfida, è importante fare un riscaldamento specifico che includa mobilità articolare e stretching dinamico.
- Trattamento degli infortuni: In caso di lesione, rivolgersi a fisioterapisti specializzati nella gestione degli infortuni da padel, per un recupero ottimale e per prevenire recidive.
Con la giusta preparazione e attenzione, è possibile godersi il padel in sicurezza, evitando spiacevoli conseguenze fisiche.
